terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Pela tua saúde

mexe-te!
Quant(os) estabeleceram este objectivo para o ano de 2013?
A actividade física não serve apenas para perder aqueles quilos indesejáveis...
E que tal alterar a perspectiva? Tentar dissociar o exercício de sentimentos de obrigação e negativistas?
E que vantagens terás de despender algum tempo na tua rotina para o exercício físico?
30 minutos p/ dia? 10 min/ dia?
Vantagens? Melhor disposição anímica, mais energia, melhor auto-estima (...)
Não há € para o ginásio? Temos as escadas dos prédios, temos os trajetos a pé, temos uns degraus, temos um tapete na sala? Temos as ruas íngremes e aos fins de semana algum circuito de manutenção. Garrafas de água para servir de peso, tachos e panelas, toalhas (...)? Há pois...
Os miúdos não deixam? Incluam-nos na rotina. deixem que brinquem junto a vocês, arranjem uns papéis para pintarem ou liguem a musica para que possam dançar.

Um dos meus objectivos de 2013 passa pela minha saúde e condição física  Deixei o ginásio porque não tinha tempo e acabava por pagar muito para a oferta de serviços que tinham para oferecer e dedico-me 30 min, quando não há tempo 10 min por dia. Com ou sem miúdas  Elas já estão habituadas a ver-me fazer e ás vezes querem imitar. Preparo um kit com brincadeiras para que possam se entreter junto a mim (ou não) enquanto realizo os meus exercícios.
O presente de Natal do meu marido foi um TRX, estou maravilhada.
Agora digam-me lá, o que é que vão fazer já, agora para começarem a mexer-se... pela vossa saúde e pelos vossos filhos?
Boas decisões! Cá aguardarei o vosso feedback e se quiserem ajuda e ideias, ajudo no que estiver ao meu alcance!


2 comentários:

Dina disse...

Eu comprei um step com elasticos ...mas tenho andado muito indisciplinada!! Tb tenho uma bola de pilates com elasticos...mas nao tenho usado desde que comprei o step. O alexandre e que gosta de rebolar em cima da bola, mas eu tenho de o ajudar com medo que ele caia de cima dela que e grande. Sou sozinha pra tudo ..mas enfim la faço 10 minutos de vez enquando. Hoje ja nem preciso - ja andei uns bons 4 ou 5 Km por conta das parvoices dos chefes. Cuidar da saude e meu principal objectivo dos ultimos tempos. Chá a bebida principal. Vitaminas e calcio o magnesio por conta ja das dores na anca que indiciam o mal herditario da mãe e restante familia -
Osteoartrose. O pior e o stress que costuma parece que explodir ao final do dia - e dá-me pra comer e comer. beijocas

Bonitinha disse...

Eu começo na próxima semana o ginásio. Para mim é fundamental ainda mais que não sou daquelas chegadas a dieta hehehe.
Quero voltar aos meus 58 logo :)